[...] i siemie liane. 2.09:00 kanapka z salata i szynka z kurczaka 12:00 banan jablko 3.po 14:00 ryz warzywa gotowane i piers z kurczaka badz ryba, no i czasem to jakas zupa czy cos bo nie mieszkam sama i czasem zupe jem. 4.pozniej to juz roznie czasem kanapke jakas albo salatke z brokulami. 5.no i na kolacje serek wiejski z rzodkiewka czy tam [...]
Spożycie ryb nigdy nie było bardzo popularne w Polsce. Jadano je zwykle z okazji wielkich świąt. Niestety niewiele się od tego czasu zmieniło... Spożycie ryb nigdy nie było bardzo popularne w Polsce. Jadano je zwykle z okazji wielkich świąt. Niestety niewiele się od tego czasu zmieniło. Przeciętny Polak zjada około 6-7 kg ryb rocznie, dla [...]
[...] uwzlegdnic to w moim nowym treningu. Tak cwicze od lipca/sierpnia z pewnymi modyfikacjami co jakis czas. Teraz mialem przerwe regeneracyjna (tydzien) i chcialbym zaczac cos innego co pobudziloby moje miesnie do dalszego rozrostu. Mam do dyspozycji lawke pozioma, ukosna, sztange i sztangielki. Poradzcie cos. Czytalem artykul [...]
hm mam takie cos OLIMP IZO PLUS PROSZEK... to jest chyba cos takiego jak isostar albo cos nie wiem. Hm kiedy to brac i po ile ? przed treningiem po w czasie ? czy wogole kiedy indziej ? i po ile tnx z gory pozdro ^^ a i jeszcze jedno ZMA z olimpu no nie, jest takie cos szkodliwe na zdrowie ?? (mam 15 lat) Nie mowie ze to chce kupic tylko tak z [...]
[...] że jestem leniwy to mi sie jej nie chciało układać więc ułoże ją stopniowo z wasza mam nadzieję pomocą zaczne więc od pierwszego posiłku czyli sniadania ale najpierw moze cos o mnie wiek 16-17 wzrost 183 + - waga 67 + - cel oczywiscie masa typ : ektomorfiak moja diete chciałbym oprzec na jedzeniu zgodnie z grupą krwi mam AB i mam taki [...]
[...] wygladam.....marze o fajnym shape'ie, wiem ze kosztuje to wiele pracy i wyrzeczen, ale mam nadzieje, ze z wami dam rade. Moj glowny problem to slodycze, jak mam przed oczami cos slodkiego to slinotoku dostaje, straszna jestem. Wczesniej jakos dawalam rade z ograniczaniem slodyczy, ale rok temu mialam troche problemow ze zdrowiem, operacja [...]
[...] przegotowanej wody z kranu.To co leci z naszym kranów,w wiekszośći miast,czy z prywatnych powierzchniowych ujeć wodnych to ciecz a nie woda.W wiekszości miast z kranu leci cos co jest przezroczyste i klarowe ,ale nie ma nic wspolnego z wodą. W takiej miejskiej wodzie jest tyle kamienia ,ze nie można sobie tego wyobrazic.Oczywiscie zalezy [...]
[...] witaminy, omegi etc. wszystko tak jak jest zapisane w wielkiej ksiedze doprowadzania swojego tylka do ladu. To chyba tyle poki co. Mam nadzieje, ze uda mi sie codziennie cos wrzucic, zdjecia tez wpadna tylko musze je najpierw zrobic. 8-) To moj 3 dzien an IF. Miska z dzisiaj DNT: 2100kcal. B:200/W:150/T:80 [...]
[...] Na poczatek na redukcje dalem sobie -300kCal. Po kilku godzinach przekopywania sie przez forum udalo mi sie splodzic cos takiego : Sniadanie (6:30): Ser twarogowy poltlusty - 60g Platki owsiane - 50g Otreby pszenne - 12g Orzechy wloskie - 30g RAZEM: 152g (B: 24g, T: 27g, W: 37g, 481kCal) [...]
Witam. Prosilbym o korekte oraz opinie na temat tej diety jesli mozna. Białko 160g Tłuszcze 72g Węglowodany 228g Kcal 2200 Tryb życia aktywny Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 50g 8/2/7 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka [...]
Ścięgna Wstęp Na początku chciałem dać do działu dla zaawansowanych, ale tam to jest oczywiste, więc dałem tutaj, zawsze jakiś mały plusik do wiedzy. Czy kiedykolwiek podczas treningów zastanawialiście się nad ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. [...]
[...] dobrze zaczelo dzialac,pewnie dlatego ze mialem na sobie wczesniej za duzo tluszczu.Moglem je dac od 3tyg cyklu no ale trudno. I tu mam do was pytanie. Mogl bym po winie cos jeszcze dorzucic na poprawe definicji ale nie ryjacego mocno flakow? Jest cos takiego w ogole? Myslalem o Oxie ale walów duzo a cena tez wysoka, prima byla by ok ale w [...]
[...] robila badania krwi i wszystko w normie. miala kiedys (za gnoja) problemy z tarczyca. jakie sa 'domowe' sposoby na podwyzszenie cisnienia; jakies suplementy diety czy cos w tym stylu. jak byla u lekarza to jej przepisal jakies tabletki i jak chciala je wykupic w aptece to babka powiedziala ze to bardzo mocne lekarstwa dla starych bab, a [...]
Hej! Doskonale wiem, że jestem kolejną osobą, która prosi o pomoc. Czytałam wiele artykułów na temat odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . [...]
Bez większych emocji przyjął rezultat pojedynku Tomasza Adamka (47-2, 29 KO) ze swoim niedawnym sparingpartnerem Travisem Walkerem (39-8-1, 31 KO) niepokonany na zawodowych ringach Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 10 KO). "Szpila" twierdzi, że Adamek pokazał serce do walki, zwyciężając po tym, jak padł na deski w drugiej rundzie, jednak [...]
[...] 1.Jestem strasznym chudzielcem,mozna powiedziec ze nawet szkieletem.Przy wzroscie 188 cm waze 63-65 kg,wiem straszne nadajace sie do lekarza,ale mam straszne ambicje cos z tym zrobic i nie spoczne poki tego nie dokonam.Po przeczytaniu kilku tematów podwieszonych jak i znalezionych w google najbardziej dał mi do myslenia ten o [...]
Witam, Proszę byście ocenili mój plan i odpowiedzieli na kilka pytań Oto Plan PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Podnoszenie sztangi na ławce prostej 12,10,8,6 2. Podnoszenie sztangi leżąc (skos) 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,8 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie 12,10,8,8 BICEPS 1. Podnoszenie sztangi [...]
Witam wlasnie niedlugo bede zaczynal redukcje i chcialbym dac ogolny plan do sprawdzenia :waga 97 kg wzrost 188 staz 4 lata dieta cos w stylu tkd tzn posilek przed i po silowni 60/80 g wegli i po 40 g bialek tluszcz 20g ( wlasnie nie wiem czy dodawac tluszcz do tych posilkow ? )reszta posilkow to bialko + tluszcz i warzywa ogolnie kalorycznosc [...]
[...] w silowni, potem przerwa az do wrzesnia - pazdziernika. Wybieralem juz wczesniej sterydy z apteki i nie mam z tym problemów, ale nie chce jednak androgenów, mam ochote na cos lzejszego i lepszego. ++Pierwsze moje pytanie brzmi, ile opakowan (ampułek) nandrolonu moze zostac przepisane na jedna recepte ? Do cyklu bedzie mi potrzebne ok. 30 [...]
[...] mietka. A wagowo nie zmienia sie nic, ani nie chudne ani nie tyje. Diete też mam raczej uregulowaną, a wiec jadam raczej to samo z dnia na dzien. Zauwazyliscie u siebie cos podobnego? Ja wykombinowalem ze to od jedzenia, moze od jedzienia tlustych rzeczy czy czegos, nie wiem juz sam. Jak ktos zna wytlumaczenie tego zjawiska to niech napisze- [...]
